Hormonbalance und Stoffwechsel: Der Schlüssel gegen den Jo-Jo-Effekt
Du startest voller Motivation mit einer neuen Diät, verlierst Kilos und fühlst dich wie ein Champion – bis der Moment kommt, in dem die Waage plötzlich wieder nach oben klettert. Und nicht nur das: Oft schleichen sich ein paar extra Kilos mit dazu. Willkommen im Kreislauf des Jo-Jo-Effekts! Frustrierend, oder? Aber mal ehrlich: Das liegt […]
Gentle Nutrition
Gentle Nutrition ist ein Konzept, das oft mit dem intuitiven Essen assoziiert wird – eine Philosophie, welches eine gesunde und ausgeglichene Beziehung zum Essen und zum Körper fördern soll. Das Konzept von Gentle Nutrition erkennt die Notwendigkeit und Wichtigkeit den Körper auf eine liebevolle und respektvolle Art und Weise zu versorgen – ohne strenge Regeln […]
Rege deinen Stoffwechsel ganz einfach an
Dieser Blogbeitrag wurde gemeinsam mit Diätologin Leonie Meil erstellt. Die Wahrheit über deinen Stoffwechsel! Die Worte „regt den Stoffwechsel an …“ hat bestimmt jeder schon mal irgendwo gelesen oder gehört. Klingt ja ziemlich originell und außerdem sind diese Produkte, welche mit diesem Spruch beworben werden, immer so schön bunt. Das muss ja was Tolles sein! […]
Bereit für die Fastenzeit?
Obwohl der eigentliche Sinn des Fastens heutzutage gar nicht mehr so bekannt ist, nutzen trotzdem viele die Chance, sich in der Fastenzeit von Lastern zu befreien – zumindest solange wie dieser Zeitraum andauert… Du möchtest die Fastenzeit nutzen, langfristig etwas an deinen Gewohnheiten zu ändern? Dann könnte dich dieser Beitrag besonders inspirieren! Wer hat das […]
Merry STRESS-MAS?!
Advent, Advent, der Stress beginnt… Egal ob auf der Uni, auf der Arbeit oder privat. Die letzten Prüfungen stehen an, Projekte sollen abgeschlossen werden, Familien- und Firmenfeiern sind geplant und die perfekten Geschenke müssen gefunden werden. Außerdem sollen der Sport und die Ernährung nicht zu kurz kommen. Schließlich möchte man ja den Glühwein, die Kekse […]
ANTI DIÄT
Anlässlich des internationalen Anti-Diät Tages habe ich diesen Beitrag erstellt – um auf diese Bewegung aufmerksam zu machen und um zu erläutern um was es genau geht – weshalb die Diät-Industrie problematisch ist – sowie inwiefern meine Arbeit als Ernährungsberaterin davon betroffen ist. Zu recht. Der Anti-Diät Tag (06. Mai) ist ein inoffizieller Aktionstag, welcher […]
Kontrollverlust beim Essen: Mit Essattacken richtig umgehen
Binge-Eating, Fressanfälle, Overeating… es gibt für dieses unangenehme Phänomen verschiedene Namen. Ich denke wir sind uns jedoch alle einig, dass wir wissen wovon ich spreche! Dieser Beitrag lässt sich in zwei Teile gliedern: Teil 1 = 8 Strategien, um Essanfälle vorzubeugen und Teil 2 = 5 Tipps, wie man mit einem Essanfall umgeht. Teil 1: […]
Erfahrungsbericht: Sandra
Unter allen KundInnen, die ich kennenlernen und begleiten durfte, gehört Sandra auf jeden Fall zu den „most inspiring“ und mutigsten! Klar, ich spiele eine wichtige Rolle in der Betreuung und Beratung – das ist schließlich mein Job 🙂 – dennoch, den größten Teil des Weges müssen alle selber gehen! Daher sind Erfolgsgeschichten wie die von […]
5 Tipps: Erfolgreiches Gewichtsmanagement an ? & ?
Ab Mitte November geht es (vor allem bei uns in Wien) bereits los: Die recht intensive Vorweihnachtszeit. Ab Mitte Dezember geht das Chaos dann erst so richtig zu und ehe man sich versieht steht Weihnachten und Neujahr vor der Tür. Viele ZeitgenossInnen stecken diese Zeit recht locker weg – viele andere jedoch versumpfen im Stress […]