Gemeinsam mit meiner Hündin Soleil habe ich 10 Tage / Nächte im privaten Kurhaus BLEIB BERG F.X. Mayr Retreat verbracht. Erst am Weg dorthin wurde mir bewusst, wie perfekt der Zeitpunkt für diese Auszeit für mich gewesen ist. Ich habe das Stress-Management Programm, für mehr Stress-Resilienz im Alltag absolviert und möchte dir in diesem Beitrag erzählen, wie es mir gegangen ist und was man sich erwarten kann!

Was ist das BLEIB BERG?

Das Kurhaus BLEIB BERG ist ein innovativer Rückzugsort, der moderne Medizin, traditionelle Heilverfahren und nachhaltige Lebensweise vereint. Gelegen in der idyllischen Kärntner Berglandschaft, bietet das BLEIB BERG ein ganzheitliches Konzept zur Förderung von Gesundheit, Wohlbefinden und Regeneration. Hier trifft Natur auf Wissenschaft, mit individuell abgestimmten Programmen, die Körper und Geist in Einklang bringen. Ob Detox, Stressabbau oder präventive Gesundheitsmaßnahmen – im BLEIB BERG stehen Expert:innen bereit, um einen bewussten Lebensstil zu fördern und nachhaltige Veränderungen zu ermöglichen.

Das Kurhaus BLEIB BERG ist weit mehr als nur ein Ort der Entspannung – es ist ein Refugium für alle, die nachhaltig etwas für ihre Gesundheit tun möchten. Inmitten der beeindruckenden Natur der Kärntner Alpen verbindet das BLEIB BERG auf einzigartige Weise die Weisheit traditioneller Heilmethoden mit den neuesten Erkenntnissen der modernen Medizin. Hier stehen der Mensch und seine individuellen Bedürfnisse im Mittelpunkt.

Das Konzept des Hauses basiert auf einem ganzheitlichen Ansatz: Neben Detox- und Regenerationsprogrammen bietet das BLEIB BERG auch gezielte Anwendungen zur Stärkung des Immunsystems, zur Stressbewältigung und zur Prävention von Zivilisationskrankheiten. Die Kombination aus ärztlicher Expertise, maßgeschneiderten Therapien und einer bewussten Lebensweise soll nicht nur kurzfristige Erholung bringen, sondern auch langfristige Gesundheit fördern. Ergänzt wird das Angebot durch eine achtsame Ernährung, die regionale und saisonale Zutaten in den Fokus rückt, sowie durch Bewegung und Entspannung in der unberührten Natur.

Das BLEIB BERG ist ein Ort, an dem man nicht nur für ein paar Tage bleibt, sondern an dem man auch lernt, wie man ein Stück des neu gewonnenen Wohlbefindens mit nach Hause nehmen kann.

Mein Programm

Das Stress-Programm im Kurhaus BLEIB BERG ist darauf ausgelegt, dir Werkzeuge an die Hand zu geben, um mit Stress besser umzugehen und langfristig deine Resilienz zu stärken. Innerhalb von zehn Tagen erwartet dich ein individuell abgestimmtes Konzept, das moderne Wissenschaft, mentale Stärkung und die Kraft der Natur vereint.

Was erwartet dich?

• Entspannen und Loslassen: Lerne, wie du gezielt zur Ruhe kommst und Anspannungen abbaust. Diese Entspannungstechniken sind die Basis für eine effektive Stressbewältigung.
• Förderliche Denkweisen – Mentaltraining: Erfahre, wie du stressauslösende Gedankenmuster erkennst und durch positive, hilfreiche Denkstrategien ersetzt. Du wirst mental gestärkt aus diesem Modul hervorgehen.
• Stress wahrnehmen, annehmen und verändern: Identifiziere deine persönlichen Stressoren und finde Wege, um konstruktiv mit ihnen umzugehen. So kannst du deinen Alltag bewusster und entspannter gestalten.
• Erholungstraining – Abschalten und Genießen: Entdecke Techniken, die dir helfen, Erholungsphasen in deinen Alltag zu integrieren, um langfristig ausgeglichen zu bleiben.

Zusätzlich kannst du dich auf innovative Ansätze wie Biofeedback, Heilklimastollen-Therapie und Bewegungscoaching freuen. Diese Therapien unterstützen dich dabei, Körper und Geist ins Gleichgewicht zu bringen.

Das Ziel des Programms? Dir zu zeigen, wie du Stress nicht nur besser bewältigen, sondern auch aktiv vorbeugen kannst – damit du dich gestärkt, entspannt und voller neuer Energie deinem Alltag widmen kannst.

Wie schon anfangs erwähnt, kam das für mich genau gerufen, obwohl ich den Aufenthalt nicht kurzfristig gebucht habe. Ich hatte im Oktober und November eine emotional herausfordernde Zeit und ehrlich gesagt waren die letzten 5 Jahre in Summe einfach nicht ohne. Beruflich betrachtet wurde ich mich unglaublichen Chancen gesegnet und habe alle Herausforderungen dankbar und ambitioniert angenommen. Gleichzeitig habe ich mir aber kaum wirklich viel Zeit genommen all diese Veränderungen zu verarbeiten. Ich habe gefühlt durchgearbeitet und nicht wenige private Turbulenzen ganz nebenbei bewältigt. Privates und Arbeit vermischt sich leicht, wenn man ständig verfügbar ist, in der Öffentlichkeit steht und auf Social Media auch mitzuhalten versucht. Dazu kamen unterdrückte Emotionen, die sich natürlich früher oder später auch physisch manifestieren. Und so war es auch. Bei den ersten ärztlichen Gesprächen flossen bereits die Tränen. Es ist die Zeit gekommen, einiges aufzuarbeiten – und um einiges zu verändern.

Meine Intentionen:

• Lernen, mich besser von der digitalen Welt abzugrenzen indem ich Grenzen setze
• Herausfinden, wie ich es mir erlauben kann regelmäßig einfach nichts zu tun – nichts tun, was in irgendeiner Hinsicht produktiv scheint, außer die körperlichen und seelischen Batterien aufzuladen.
• Meine Vision für das Leben wiederfinden – ich befand mich in einem kleinen Loch und wusste irgendwie nicht mehr recht weiter – auch wenn, von Außen betrachtet, ja alles wunderbar läuft!

Mein Highlight vorweg

Das BLEIB BERG bietet für einen Aufpreis die Möglichkeit den Hund mitzunehmen. Es gibt zwei Hundezimmer mit Garten. Für mich war ganz klar, dass ich das nur machen möchte, wenn ich meine Soleil mitnehmen kann. Dafür habe ich mir auch extra ein Auto gemietet, um auch alles mögliche stressfrei transportieren zu können – Futter, Hundebett usw.

Im Zimmer selbst haben nicht nur zwei Näpfe zum ausleihen auf uns gewartet – auch wurden wir mit einer Tüte hochwertiger Hunde-Leckerlis überrascht! Vom Garten aus kommt man auch direkt auf die weiten Felder und Waldwege, perfekt für die täglichen Spaziergänge. Soleil hat sich sofort super wohl gefühlt! Man kann den Hund nicht in die Räumlichkeiten mitnehmen – außer eben im Foyer und natürlich um zum Zimmer zu kommen. Soleil war aber trotzdem immer sehr entspannt, wenn ich sie mal für 1-2 Stunden alleine lassen musste!

Meine Therapien und Sitzungen

Der Start

Ich bin am Sonntag angereist und habe mit gemütlichem Mittagessen und Angekommen gestartet. Am Nachmittag gab es mit der geschäftlichen Leitung, Andrea Leitner eine übersichtliche und nette Einführung in das Haus inklusive Begehung der Bereiche und Räumlichkeiten. Ansonsten ging es dann erst am Tag drauf, am Montag richtig los!

Diagnostik

Am Montag gingen die anfänglichen Untersuchungen los: Mir wurde Blut abgenommen, für ein umfangreiches Blutbild, meine Vitalwerte wurden ebenso mit einer ärztlichen Anfangsuntersuchung genau angeschaut. Da merkt man dann gleich, wie individuell vorgegangen wird – bei Bedarf wird dann nämlich noch das Therapie-Programm angepasst.

Es tat auch einfach so gut, mit Expert:innen zu sprechen, die dein Wohl an oberster Stelle setzen und ganz genau hinhören. Ich habe mich wertgeschätzt, verstanden und gehört gefühlt. Endlich habe ich auch ein paar Themen ausgesprochen, die ich schon lange mit mir herumgeschleppt hatte.

Ganzheitliche Medizin und psychologische Beratung

Meine primären „Engel“ waren Frau Mag. Natalie Sleik-Strutz (Klinische Psychologin+ Gesundheitspsychologin) und Herr Dr. Bruno Pramsohler (Wissenschaftliche Leitung Schlafmedizin, Neurologe, Psychiater, Psychotherapeut & Schlafmediziner). Fast täglich hatte ich Einheiten mit diesen wunderbaren Menschen. Mit ihnen habe ich diverse Module durchgearbeitet und besprochen: Stress verstehen – Ursachen kennenlernen – Mentaltraining – Loslassen lernen – Erholungstraining.

Die Module waren optimal aufeinander aufgebaut und es gab viel Raum für meine persönlichen Themen. Ich habe viel dazugelernt und konnte gleichzeitig meine Perspektiven und Erfahrungswerte ausführlich besprechen. Ich werde nicht müde folgendes mit Nachdruck zu sagen: Psychologische Therapie kann das größte Geschenk sein und einen so schnell so weiter bringen. Ich habe in den paar Tagen so krasse Sprünge in meinem inneren gemacht – da sind Knöpfe aufgegangen, für die man sonst Monate braucht. Ich habe mir auch vorgenommen, den weiteren Fortschritt und meine Entwicklung mit diesen zwei wunderbaren Experten zu teilen und am Laufenden zu halten – bzw. es ihnen auch versprochen!

Auch bekommt man eine große Mappe für die ganzen Handouts, Übungen, Infos und Befunde.

Weitere Therapien

Bewegungscoaching – Hier handelte es sich um ein Personaltraining, nachdem meine körperlichen Fähigkeiten vom Trainer Markus (er macht auch u.a. die Yogaeinheiten). Diese Einheit wird für jeden anders aussehen – ich habe es sehr genossen mit der Kettlebell und dem TRX neue Impulse bekommen zu haben! Auch fand das ein paar Tage, nachdem ich davor sehr krank gewesen bin statt – also war ich einfach auch happy zu schauen, wo meine aktuelle Kraft gerade noch lag. Was soll ich sagen – das jahrelange konsequente Training zahlt sich immer aus!

Heilklimastollen-Therapie – Im BLEIB BERG wird diese Therapie in einem speziell dafür ausgestatteten Stollen angeboten. Die Therapie gehört zu den zentralen Anwendungen des Hauses und wird individuell auf dich und deine gesundheitlichen Bedürfnisse abgestimmt. Es ist ein einzigartiges Erlebnis, das nicht nur therapeutisch wirkt, sondern auch eine tiefe Entspannung und innere Ruhe fördert. Die Heilklimastollen-Therapie ist eine natürliche Behandlungsmethode, die das besondere Klima in unterirdischen Stollen oder Höhlen nutzt, um gesundheitliche Beschwerden zu lindern. Das Klima in diesen Stollen zeichnet sich durch eine außergewöhnlich reine, allergen- und schadstofffreie Luft sowie eine konstante Temperatur und hohe Luftfeuchtigkeit aus. Diese Bedingungen wirken besonders wohltuend auf die Atemwege, das Immunsystem und den gesamten Organismus.

Die Biofeedback-Therapie ist eine innovative Methode, die darauf abzielt, dir mehr Kontrolle über unbewusste körperliche Prozesse zu geben. Mithilfe moderner Technik werden Körperfunktionen wie Herzschlag, Atmung, Muskelspannung oder Hautleitfähigkeit in Echtzeit gemessen und visuell oder akustisch dargestellt. Diese Rückmeldung (das „Feedback“) hilft dir, ein besseres Bewusstsein für deinen Körper zu entwickeln und gezielt darauf Einfluss zu nehmen. Biofeedback wird für eine Vielzahl von Beschwerden und Zielen eingesetzt. Ich wurde dafür gelobt, wie gut ich meinen Körper spüren und regulieren kann – was mich natürlich sehr gefreut hat! War also doch noch genug Resilienz da, wenn ich es bewusst mobilisiere!

OH SH*T

Meine 10-Tage wurden dann recht plötzlich mit einem ungeplanten Zwischenfall „aufgepeppt“. Wenige Tage nach meiner Ankunft hat mein Körper nachgegeben. Zuerst fing es mit einer geschwollenen linken Mandel und Lymphknoten an, keine zwölf Stunden später hatte ich eine richtig böse Angina / Tonsilitis. Das ist so schnell passiert – ich bin an einem Morgen aufgewacht, ins Bad gegangen und bin ohnmächtig geworden. Zum Glück ist da nichts schlimmeres passiert, obwohl ich auf meinen Hinterkopf gefallen bin. Soleil hat mich dann wach „geküsst“. Ich habe daraufhin gleich ärztliche Hilfe angesucht und wurde sofort versorgt. Mir wurde ein Antibiotika gebracht – denn es sah echt mies aus und ich wollte es einfach loswerden (es ist soooo schmerzhaft gewesen)- und ich habe prompt drei Immun-Infusionen dazugebucht. Das Haus bietet generell viele verschiedenen Infusionen an. Das war mir gleich recht, dafür ist mir kein Geld zu schade. Überhaupt – warum tun sich Menschen so schwer, vor allem vorsorglich mehr in die Gesundheit zu investieren und warten, bis es fast zu spät ist? Jedenfalls haben das AB und die Infusionen recht schnell geholfen und ich war nach 2-3 Tagen wieder auf den Beinen und konnte mein Programm weiterführen. Aber wenn das nicht ein Warnschuss war, dann weiß ich auch nicht…

Weitere Angebote

Spa & Fitness

Das Haus verfügt über einen wunderschönen Spa-Bereich mit diversen Saunen (innen und außen), Ruheräumen, Thermalwasser-Pool (innen und außen) und Naturteich. Im Naturteich gibt es im Winter auch geführtes Eisbaden – das habe ich jedoch ausgelassen da ich 1. ja ein angeschlagenes Immunsystem hatte und 2. gerade meine Periode hatte. Und in dieser Zeit des weiblichen Zyklus mag es unser Unterleib besonders gerne warm! Auch gibt es eine Kryo-Kammer, die ich aber auch aus den selbigen Gründen nicht genutzt habe. Next time! Den Fitnessraum konnte ich aber für ein sanftes Training nutzen und es ist sehr gut ausgestattet!

Wochenprogramm

Das BLEIB BERG Wochenprogramm bietet dir während deines Aufenthalts eine Vielzahl von Aktivitäten und Workshops, die darauf abzielen, dein Wohlbefinden zu fördern und dir die Besonderheiten unseres Hauses näherzubringen. Du hast täglich die Möglichkeit, aus verschiedenen Inklusivleistungen zu wählen und so deinen Tag individuell zu gestalten.

Mögliche Programmpunkte:

• Aktives Erwachen im Hochtal: Starte den Tag mit belebenden Bewegungsübungen in der frischen Bergluft, um Körper und Geist zu aktivieren.
• Yoga im Berg: Finde innere Ruhe und Balance durch geführte Yoga-Sitzungen in einzigartiger Umgebung.
• Nordic Walking (im Sommer): Erkunde die malerische Landschaft rund um das BLEIB BERG bei geführten Nordic-Walking-Touren.
• Geführtes Eisbaden (im Winter): Stärke dein Immunsystem und erlebe die belebende Wirkung des kalten Wassers unter professioneller Anleitung.
• Yin Yoga & Aroma Yoga: Vertiefe deine Entspannung mit speziellen Yoga-Formen, die durch den Einsatz von Aromen unterstützt werden.
• Aquagymnastik: Schonendes Training im Wasser zur Förderung von Beweglichkeit und Muskelkraft.
• Ärztevorträge und Workshops: Erhalte wertvolle Informationen zu Gesundheitsthemen und vertiefe dein Wissen in interaktiven Workshops.
• Geführte Entspannungsübungen: Lerne Techniken zur Stressreduktion und Entspannung, die du auch im Alltag anwenden kannst.
• Fasten- und Kochworkshops: Erfahre mehr über die Prinzipien des Fastens und erhalte praktische Tipps für eine gesunde Ernährung.

Ich habe das Yoga, eine Fantasiereise und progressive Muskelentspannung als Teil des Wochenprogramms genutzt. Jede Einheit war 1a und würde ich jederzeit nochmals machen!

Die Ernährung

Im BLEIB BERG F.X. Mayr Retreat spielt die Ernährung eine zentrale Rolle für das Wohlbefinden und die Gesundheit. Die Darmgesundheit und Regionalität / Saisonalität liegt hier im Fokus! Basierend auf den Prinzipien der Modernen F.X. Mayr-Medizin bieten es ein vierstufiges Ernährungskonzept an, das individuell auf deine Bedürfnisse und gesundheitlichen Ziele abgestimmt wird. Viele Menschen kommen hier auch ganz bewusst zum Fasten her! Ich habe natürlich nicht gefastet – für mich gab es die sogenannte Genussstufe!

Dabei habe ich täglich drei ausgewogene und absolut köstliche Hauptmahlzeiten genießen dürfen. Man gibt vorweg natürlich etwaige Bedürfnisse / Allergien an – in meinem Fall vegetarisch.

Frühstück – Im Prinzip konnte ich hier „bestellen was ich wollte“. Es gibt Kaffee, frischen Orangensaft, Gebäck, Eier, Käse, Aufstriche, Beeren-Ragout, Haferbrei, Joghurt… entweder du bekommst ein Etagere wo alles mögliche oben ist – oder du bestellst einzelne Komponenten und kombinierst nach belieben!

Mittagessen – hier gibt es ein wechselndes Drei-Gänge Menü bestehend aus Suppe, Hauptgericht und Dessert. Die Desserts waren zum NIEDERKNIEN! Alles war super lecker aber von den Nachspeisen träume ich jetzt noch!

Abendessen – auch drei Gänge bestehend aus Vorspeise, Suppe und Hauptgericht. Meine Highlights waren natürlich die Pasta-Gerichte!

Täglich werden auch die Rezepte zu den Speisen ausgelegt, die man zum Nachkochen mit nach Hause nehmen kann! Rohkost gibt es hier nicht, außer in Form von Sprossen und Microgreens, weil eben wert auf gute Verdaulichkeit und darmschonend gelegt wird. Zugegebenermaßen habe ich manchmal ein Obst vermisst, aber das war nicht schlimm! Die Ernährungsform tat mir sehr gut und ich war immer satt!

Außerdem gibt es im Haus zwei Tee-Bars, an denen du dir immer unterschiedlichen Tee holen kannst, sowie infused water mit z.B. Minze oder Orangenscheiben. Im Zimmer wartet auch eine Thermo auf dich, die du befüllen und aufs Zimmer mitnehmen kannst.

Geschärfter Fokus – auf das Kauen! Eh klar, gründlich kauen ist für die Verdauung ganz wichtig. Man isst langsamer und spürt so auch die Sättigung besser und rechtzeitig. Das achtsamere Essen habe ich mir dadurch selbst nochmal bewusster gemacht, auch wenn ich es ja sowieso immer predige. Die Erinnerung tat gut!

Meine Geheimtipps

Da ich mit dem Auto angereist bin, habe ich es mir nicht nehmen lassen, die Gegend zu erkundigen, denn man hat nicht jeden Tag von Früh bis spät Programm! Einiges kann man wunderbar zu Fuß machen, aber als mir bewusst wurde, dass Italien nur 20-30min entfernt ist, konnte ich nicht anders als Richtung Süden fahren!

Laghi di Fusine

Circa 35 min mit dem Auto entfernt liegt ein Naturspektakel bestehend aus einem Zwillings-See. Die Fahrt dorthin ist bereits idyllisch und als ich ankam stand ich mit Tränen in den Augen da und wurde mit absoluter Dankbarkeit durchflutet! Um diesen Schauplatz zu besuchen zahlt man für eine optimale Anbindung 3,50€. Man kann vorher auch schon parken um dann ein ganzes Stückchen zu Fuß zu gehen – ich habe aber gerne die paar Euros gezahlt, um besser hinzukommen und um die Gegend zu unterstützen! Beim Parkplatz direkt am ersten, größeren See gibt es ein entzückendes Café – Bar Ai Sette Nani. ich würde empfehlen schon gegen 09:00 oder 10:00 hinzufahren, dann hat man die Gegend noch ein Weilchen fast für sich alleine. Starte also im Café am besten erstmal mit einem Cappuccino. Von dort aus ging es dann auf die Wanderwege rund um die zwei Seen. man kommt einfach nicht aus de Staunen heraus! Wanderschuhe sind für die Wege optimal, vor allem wenn gerade Schnee und Eis liegt! Wir waren ungefähr 1,5-2 Stunden unterwegs und auch für Hunde ist es geeignet, wobei natürlich Leinenpflicht besteht, da es eine geschützte Gegend ist!

Orrido dello Slizza

Gleich bei Tarvisio, also wirklich grad über der Grenze, habe ich diese wunderschöne Schlucht mit Rundwanderweg gefunden. das war ein reiner Zufall, als ich mir die Gegend auf Google Maps genauer angesehen habe. Wenn es aber wildes Wasser und Gebirge + Wald gibt – hat das gleich mein Herz! Bei der Wanderung geht es anfangs recht steil hinunter, also ist auch hier gutes Schuhwerk empfehlenswert! Diese Wanderung dauert 60-90 min und auch hier sind Hunde willkommen. Wir hatten die Schlucht für uns alleine und es ist ein richtiger Kraftort! Egal wo man hinsieht wird man mit atemberaubenden Bildern der Natur verzaubert!

Danach empfiehlt es sich noch einen Abstecher in die Ortschaft Tarvisio zu machen. Ich habe mich für ein Mittagessen in der Bar Trattoria Miramonti entschieden und habe dort wohl den besten Tiramisu meines Lebens gegessen. Trust me!

Stollenwanderweg Bleiberg

In Bleiberg selbst gibt es natürlich auch super viele Wanderwege. Mein Herz hat der Stollenwanderweg gewonnen, den ich mit Soleil zufällig entdeckt habe! Der Weg führt zuerst durch den schönen Wald, der auch stellenweise überall mit Moos bedeckt ist – ein großes Zeichen dafür, wie gut es der Natur dort geht! Dann führt der Pfad an den alten Stollen vorbei. Auch her ist Achtsamkeit bei der Schuh-Wahl gefragt! Hier und da gibt es Infotafeln, die über die Geschichte der Stollen berichten. Mir ging aber die ganze zeit durch den Kopf, ich wäre in einem Film der Herr der Ringe Reihe gelandet, denn daran erinnert diese Wanderung! das BLEIB BERG bietet übrigens auch eine geführte Stollenwanderung, die auch absolut zu empfehlen ist (Hunde sind hier auch wieder erlaubt und willkommen).

Mein Resümee

Mir war nicht bewusst, wie sehr ich diese Auszeit gebraucht habe. Mit zunehmendem Alter ändert sich ja auch der Anspruch an die Urlaube und für mich ist so ein Retreat genau das Richtige, vor allem weil es hier so ganzheitlich zugeht. Ich würde jederzeit wiederkommen und habe die anderen Programme auch bereits unter die Lupe genommen. Also bitte – sei es dir wert und ziehe stärkstens in Erwägung, auch deine Auszeit hier zu buchen! Wenn du bereits einen Entschluss gefasst hast, kannst du über diesen Buchungslink gleich mal vorbei schauen:

Wenn es weitere Fragen dazu gibt, stehe ich gerne zur Verfügung! Ansonsten hoffe ich, dass dieser Beitrag hilfreich war und dich inspiriert hat präventiv in dein Wohlbefinden zu investieren!

Weitere Infos gibt es hier – und für alle, die sich auch so eine wertvolle Auszeit gönnen möchten, habe ich diesen Buchungscode: HOLLY10 = 10% auf den Zimmerpreis + Visia Hautanalyse oder Heilklimastollentherapie dazu. Gültig bis 31.12.2025 bei Programmbuchung.

Alles liebe

Holly 💫